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分分钟瘦腿操 细的不要不要的
2022-09-23

瘦腿一

双腿张开与肩部一样大小站立,上身挺直,与双腿成一平面,双臂向前伸直直向前举着。双膝向外侧弯曲,臀部垂直下沉,令大腿与小腿成90度直角,然后站直双腿,上下重复15次。双手叉腰,上身挺直,左腿向前跨出一大步屈膝,然后右腿被带动脚跟离地。然后臀部下沉,做压腿的动作,大腿与小腿成90度,重复15次。

瘦腿操二

左手手肘著地支撑身体,用右手将右腿抬起伸直,膝盖不可弯曲。用脚踝的力量,将脚尖向上向下运动20下。双脚交叉站立上半身向前弯,双手尽量触向地面,维持动作10秒,交换交叉双脚,每边重复动作10次。注意身体应保持不动,向下时亦要尽量保持身体平衡。

塑腿型

借助椅背作为辅助。双脚打开,比肩膀略窄,目视前方。双手搭在椅背上,慢慢地踮起脚尖。保持一段时间,感觉到小腿稍有发酸的感觉,放下。重复15到20次。也可以反方向,也就是背对着椅背,做相同的动作。平时散步走路的时候也要养成良好的习惯,加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。

总结:曼妙的身材怎么能被一双难看的腿毁掉呢?亲们要想减掉小腿难看的肉,就要多做瘦腿操啦。以上这套瘦腿操非常简单,让你轻松告别大象腿,穿什么都美美哒!

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