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办公室减肥操 缓解疲劳健康瘦身
2022-09-23

step1

坐在椅子上,挺直腰杆,双手掌心向下放在腰两侧。指尖向着臀部的方向,膝盖弯曲呈90度。

目的:扩张背部,缓解双背疲劳。

step2

抬起脚跟,脚尖触地,并让用力让小腿呈现紧实状态,维持10秒,10秒后放松并放下脚跟。重复动作,直至小腿有疲惫感为止。

目的:矫正坐姿,收紧臀部,使小腿紧实有致,有效瘦小腿。

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