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腹部减肥急不得 一定要知道清楚自己的腹部类型
2022-09-23

通常来说,如果一个要发胖首先是从瘦肚子开始的,同理想减肥同样也是先从瘦肚子开始的。肚子上的赘肉太多,不仅会影响外在形象还会徒增心脏的负担,不利于人们的身体健康。那么想减肚子千万不能盲目,要根据不同的类型来选择相应的减肥方式。

1、水袋肚

腹部肚子的类型很多,多数人属于睡袋肚。水袋,这属于脾虚型的肥胖,此类人群脸色发黄,全身无力、嗜睡、有舌苔而且大便不成形。此类人群如果想要减掉肚子的话不能盲目的喝减肥药或者减肥茶,不然会让身体越来越肥胖,脾虚的人群应该以健脾补气为主,最好的方式是按摩。把手放在肋骨下面凹陷的部位,用手掌根轻轻的按摩。使用小鱼际的位置,托在下腹部往上来按摩。然后让双手交替在一起,逆时针和顺时针的方向各按摩36圈,一直让小腹部发热为主,这样能够健脾补气,同时消除水袋肚。

2、金刚肚

金刚肚可能很多人第一次听说。这里说的金刚肚就是我们所说的啤酒肚,肚子很硬,一般发生在男性身上。肚子一按硬邦邦的而且很鼓,这是湿热淤积的表现,此类人群口气比较重而且容易发生便秘,脾气暴躁,总是失眠多梦而且脸上滋生青春痘。此类人群要找到天枢穴来减腹部,天枢穴在肚脐旁开两寸的位置。饭后两个小时后对此穴位进行拍打,能帮助清热化瘀,同时也能消散结块。

3、凉水肚

凉水肚是指肚子发凉,即使在炎热的夏季,肚子也是凉凉的,腹部是五脏六腑的聚集地,,腹部发凉时说明内脏机能下降,减弱了脂肪代谢速度,势必会在腹部堆积,从而引起腹部肥胖。这类人群找到天枢穴,用手来抓住天枢穴周围的赘肉不停的颤抖,大约5分钟左右就会让肚子发热,能够调动全身的气血来达到排寒气。

想瘦肚子,一定要减少久坐的时间,这一点很重要。通常做一个小时之后应该站起来活动10分钟,每天必须要保证有2500毫升的水量,喝水能加快基础代谢率,帮助脂肪的燃烧。每顿饭只吃七分饱即可,不能暴饮暴食,吃饭时要细嚼慢咽,控制脂肪以及糖分的摄入,多吃绿叶蔬菜和水果。睡觉前三个小时不能吃任何的食物,每天保证有充足睡眠,减少熬夜的次数,养成定时拉大便的好习惯。

以上就是小编为大家整理介绍的关于腹部类型以及如何瘦肚子的相关内容,看到这里相信大家对于上述内容有了一定的认识和了解。瘦肚子千万不能盲目,在进行瘦肚子之前一定要搞清楚自己的腹部肥胖类型,这样才能“对症下药”有效瘦肚子。

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